欧洲羽毛球团体赛2024欧洲羽毛球团体赛wta马拉松

　　

　　男性年轻时较高的心肺耐力与9种癌症风险降低5%-42%相关，尤其是肺癌、肝癌和食管癌

　　来自瑞典哥德堡大学（University of Gothenburg）等机构的研究人员，对瑞典107.8万名16-25岁的男性参与者数据进行了分析。在加入研究时，参与者的平均年龄是18.3岁。

　　研究人员还收集了参与者的身高、体重等基本信息，吸烟状况、饮酒量等生活方式信息，血压、血糖、肌肉力量等健康指标，糖尿病和心血管疾病等慢性病患病史和治疗史信息，癌症家族史，以及随访期间18种癌症的患病信息等。

　　18种癌症包括：肺癌、甲状腺癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、恶性皮肤癌、头颈癌、中枢神经系统肿瘤、骨髓瘤、霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤。

　　此外，研究人员还测量了参与者的最大摄氧量，以评估心肺耐力。根据最大摄氧量，研究人员将参与者的心肺耐力分为3组：低水平组（平均39.7 mL/min/kg）、中等水平（平均47.6 mL/min/kg）和高水平组（平均52.8 mL/min/kg）。

　　统计结果显示，所有参与者中，分别有29.8%、42.4%和27.8%的人心肺耐力处于低、中和高水平。与心肺耐力处于高水平的人相比，低水平的人更普遍患有肥胖症，饮酒量也更多。

　　在平均长达33年的随访期间，共新发癌症84117例。刨除其它因素影响后，研究人员发现，高水平的水平的心肺耐力与9种癌症风险降低有关。

　　处于高水平的人，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌、胰腺癌和直肠癌这9种癌症风险分别降低42%、40%、39%、21%、20%、19%、18%、12%和5%；

　　处于中等水平的人，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌和胰腺癌风险分别降低19%、17%、25%、13%、8%、13%、6%和8%。

　　研究人员分析这可能与紫外线照射（如经常户外运动，没有做好防晒）和前列腺癌筛查增加有关。

　　研究最后指出，由于这项研究是观察性研究，只是显示了较高水平的心肺耐力与9种癌症风险降低存在关联，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。

　　此前，已经有大量研究证实坚持运动对癌症和癌症复发的预防作用。较高的心肺耐力代表较强的身体素质和运动适应能力，这固然与遗传有关，但同时也反映了较好的运动习惯和足够强度的运动量，这样的人更不容易患上肥胖和慢性疾病（肥胖也与多种癌症风险升高有关）。因此，研究人员认为，应鼓励人们采取措施，以促进心肺耐力水平的提升，降低患癌风险。

　　相关统计数据表明，绝大多数人可通过每周至少150分钟的中等强度运动改善心肺耐力，如有氧运动、球类运动等。

　　中等强度有氧运动包括健身走、慢跑（6-8千米/小时）、骑自行车（12-16千米/小时）、登山、爬楼梯、游泳等。

　　球类运动包括足球、篮球、橄榄球、曲棍球、冰球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。

　　除了运动外，一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）的研究发现，坚持健康的饮食模式，比如地中海饮食，也与中年人更好的心肺耐力有关。

　　因此，在饮食上我们应做到多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果，适量食用白肉、红肉，尽量不吃加工肉类、油炸食品、含糖饮料等超加工食品，以改善心肺耐力。